کفش رانینگ را هر چند کیلومتر یا چند ماه یک‌بار باید عوض کرد؟
ماه گذشته4 دقیقه
کفش رانینگ را هر چند کیلومتر یا چند ماه یک‌بار باید عوض کرد؟
خلاصه سریع: معمولاً کفش رانینگ حدود ۵۰۰ تا ۸۰۰ کیلومتر عمر مفید دارد، ولی عدد دقیق وجود ندارد. ساییدگی زیره، فرسودگی کفی و درد تازه نشانه‌ی تعویض‌اند.
چرا کفش رانینگ فرسوده می‌شود؟
بالشتک کفش با هر قدم فشرده می‌شود و پس از هزاران تکرار بخشی از قابلیت بازگشت خود را از دست می‌دهد. ظاهر کفش ممکن است هنوز سالم به‌نظر برسد اما کارایی آن کاهش یافته باشد.
حدود عمر مفید
توصیه‌ی رایج در منابع ورزشی حدود ۵۰۰ تا ۸۰۰ کیلومتر است. وزن بدن، سبک دویدن، نوع سطح، و جنس مواد کفش این عدد را بالا یا پایین می‌برد. این عدد را راهنمای کلی بدانید، نه قانون.
| وضعیت | اثر روی عمر کفش |
|---|---|
| وزن بدن بیشتر | کاهش |
| دویدن روی آسفالت و سطح سخت | کاهش |
| نوبتی پوشیدن چند جفت | بهبود |
| نگهداری درست و خشک شدن کامل | بهبود |
نشانه‌های تعویض
- ساییدگی محسوس یا ناهموار زیره
- چروک و فرورفتگی شدید در لایه‌ی میانی
- ناراحتی تازه در پا، ساق یا زانو بعد از دویدن
- کم شدن حس بالشتک نسبت به ابتدا
- خرابی ساختار رویه یا پاشنه
نکته: تاریخ شروع استفاده و مسافت تقریبی را برای هر جفت کفش یادداشت کنید.
چطور عمر کفش را بیشتر کنیم؟
- کفش‌ها را نوبتی بپوشید.
- کفش رانینگ را برای کارهای دیگر (مثل کوهنوردی سنگین یا کار فیزیکی) استفاده نکنید.
- بعد از هر دویدن بگذارید کامل خشک شود.
توجه: اگر درد تازه‌ای در پا یا مفاصل دارید، فقط به تعویض کفش اکتفا نکنید و در صورت ادامه با پزشک مشورت کنید.
پرسش‌های متداول
کفشی که کم استفاده شده هم فرسوده می‌شود؟
بله؛ مواد بالشتک با گذر زمان و حتی نگهداری بدون استفاده تغییر می‌کنند، ولی نه به‌سرعت استفاده‌ی مداوم.
کفش پیاده‌روی هم همین قدر عمر دارد؟
اصول مشابه است؛ ساییدگی و حس راحتی را ملاک بگیرید.
می‌توان فقط کفی را عوض کرد؟
برای رفع فرسودگی کفی کمک می‌کند ولی اگر بالشتک اصلی و زیره فرسوده است، کفش باید عوض شود.
برای تعویض کفش دویدن، مدل‌های رانینگ و پیاده‌روی و رانینگ هومتو (هامتو) را در فروشگاه ببینید.
مشاهده محصولات در هومتو تبریزمطالب مرتبط
- چرا بهتر است به‌جای یک جفت، چند کفش ورزشی داشته باشیم؟
- تفاوت کفش پیاده‌روی و کفش رانینگ چیست؟ راهنمای انتخاب برای هر فعالیت
- شستن و نگهداری کفش ورزشی: چطور عمر کفش را بیشتر کنیم؟
